codziennie cwiczenia

[...] mama tylko w małych ilościach. kolacja to zazwyczaj też kefir jakieś tam płatki z mlekiem. Od dwóch miesięcy jadę na TERMO FAT BURNER i z aktywności fizycznej to bieganie codziennie około 20 min. Kupiłem pas termoaktywny pocę się obficie ale efektów nie widać. Co prawda z wagi zleciało 2 kg ale na sylwetce efektów nie widać. Tłuszcz głównie w [...]

[...] się temat powtarza ale poczytałem kilkanaście i w końcu zgłupiałem :( moje preferencje 181 cm wzrostu 70kg i zapał do ćwiczeń xDD jakiś rok temu ćwiczyłem przez pół roku codziennie potem co parę dni następnie przestałem nieszczęśliwy wypadek i szpital;/ później jednak znowu zacząłem i od tej pory cały czas stoję na 34 cm w łapie prosiłbym [...]

[...] trumny zabrali wiec co mam zrobic? jakies cwiczenia dodatkowe na nogi ? czy moze to problem z estrogenami ? dodam ze nawet jak chudne czy przytyje zawsze najciezej jest stracic z ud i posladek. prosilbym o jakas rade bo chcialbym miec niski fat na udach i kable. dodam ze dziennie jem 2,700 kcal. i trenuje niemalze codziennie. dzieki za odpowiedzi

[...] efekty na klatce, plecach, biceps. Cwiczę miesiac. Niestety nie zauważam efektów na brzuchu, a wręcz przeciwnie wydaje mi się że pojawiło się troszkę zbędnego tłuszczyku... Raz w tygodniu siłownia, codziennie brzuch ( abs, brzuski itp ) co 2 dni pozostałe partie pleców, ćwiczenia z własnym ciałem, drążkiem :) W czym tkwi problem? z brzuchem..

[...] cwiczyc zeby nabrac wiekszych miesni jedynie hantlami i jakimis cwiczeniami? Trenuje 2gi dzien z tymi cwiczeniami podanymi pod spodem w linku. Czy mam cos dolozyc do cwiczen? Robie po 50 brzuskow dziennie dokladajac codziennie 10. O to te cwiczenia: http://www.sfd.pl/Trening_z_hantlami_dla_nieaktywnych_%2B35_i_zupelnie_zielonych-t823718.html

Witam, od 3 miesięcy ćwiczę w domu,(codziennie) hantle,drążek + ćwiczenia bez sprzętu (pompki, brzuszki itp). Próbuję osiągnąć rzeźbę nie koniecznie masę, z nią mam ogromne problemy. Ostatnio zacząłem biegać, lecz wyczytałem że przy nadmiernym wysiłku mogę spalać także mięśnie. Dodam że od roku trenuje karate kyokushin, tak więc chciałbym się [...]

[...] dla własnego komfortu :) PS.Poziom bf tu jest problem bo nie mogę znaleść tego programu , a nie pamiętam z biologi jak to się liczyło;p Ps2.Chodzę do szkoły 8:00-15:00 codziennie. Ćwiczę przeważnie tak ok. 17:30-18:00 , kładę się spać ok 00:00 a wstaję o 6:30-7:00, przerwę mam o godzinie 10:15 . Jeśli chodzi o sprzęt no to mam ławeczke [...]

[...] gdyż ich nie znam poza wzrostem 177 i waga 74kg. Od niedawna zacząlem chodzić na siłownie gdyż jestem zatłuszczony i postanowiłem go spalić. Chodze na siłownie prawie codziennie ćwicze pół godziny i tyle samo biegam na bieżni (od tygodnia). Stąd moje pytanie czy bez diety tłuszcz bedzie spalany? Pytam gdyż nie mam czasu na jedzenie 6 [...]

[...] , mam 17 ważę 94 kg przy wzroście 180 cm .. ważylem 101 ale odkąd zacząłem jeść rozsądniej , mniej a częściej i nic po 20 zaczołem chudnąc dosyc szybko . Więcej sie ruszam codziennie staram sie chodzić grac w siatkówkę ze znajomymi , jeżdze na rowerze , robie brzuszki , pompki itp. chodzę często na basen .(schudlem te 7 kg w jakiś miesiac ) [...]

[...] rozpocząć dietę taką jak w załączniku :) Ćwiczeń u mnie jest mało i nie za bardzo mam czas i miejsce do ćwiczeń póki co chce korzystać z aplikacji ćwiczenia w domu i robić codziennie "sesje treningową" Co do diety: Mleko pomarańczowe to tylko kolor opakowania Musli zamiast owsianki tylko dlatego że nie mogę jej nigdzie znaleźć (mieszkam we [...]

[...] 3dniowy. Mięśnie współgrające lub przeciwstawne. Zależy mi tutaj na masie mięśniowej+ chudnięcie. Dodam ze jeśli chodzi o pompki na triceps to odpada gdyż wciąż nie wyleczyłem poprzedniej kontuzji jakiej przy tym ćwiczeniu doznałem(obojczyk) oraz nie jestem w stanie się podciągać na drążku z czym codziennie walczę. Dzięki za starania. Pozdrawiam

Hej Jestem nowa na forum, od jakiegos czasu tylko czytuje rozne interesyjace tematy ale teraz sama mam problem i chcialabym prosic o pomoc/rade. Kupilam sobie Meltdown VPX i zaczelam od stosowania 3 tabletek rano i co drugi dzien 2. Czytalam gdzies ze dzienna dawka to 2x3 tab. I nie wiem czy to po tym, czy po prostu zbieg okolicznosci ale [...]

Czy uważacie ,że trenowanie mięśni brzucha codziennie przez pół godz.(7 dni w tyg.-3 ćwiczenia po 7 serii,w każdej serii po 20,30 ruchów) nie będzie powodowało odwrotnego rezultatu. Zamierzam się porządnie odtłuscić i niewiem czy zbyt częste i długie treningi są porządane w tym przypadku? Prosze o odp.Dzięki

[...] na tym, iz prawdopodobnie za bardzo pochopnie sie do tego zabralem, poniewaz nigdy wczesniej nie cwiczylem. ( no u kumpla 4 miesiace jak maialem 17 lat heh ;) ) Na silowni codziennie spedzalem 2 i pol godziny (75 min cwiczen i godzine aeroby) Z poczatku ulozylem sobie plan treningowy, ktory poskladalem na forum. 3 tygodnie byly ok, ale po [...]

Cześć, zacząłem znowu po dłuższej przerwie trening na siłowni i ćwiczę już od 2 miesięcy. Od jakiegoś miesiąca (może trochę dłużej) boli mnie krzyż (codziennie). Wcześniej ćwiczyłem na siłowni około roku i nie miałem takich problemów z tym że miałem trochę inne ćwiczenia. Ostatnio zgadałem się z kumplem że miał podobny problem i mówił że to przez [...]

[...] z którego tego gainera kupiłem mówił mi, że gainery mam brać przez 6 miesięcy i potem przejść na kreatyne. Dieta... Dużo jem, chce przybyć na masie. Ćwiczenia... ćwiczę codziennie, pompki, hantle, brzuszki na ławce skośnej... A więc pytanie jest takie. O której godzinie ja mam brać tego gainera? Przed treningiem, po treningu, a może po [...]

[...] treningami podnosiłem na klatke ok 50 kg a teraz już prawie 80. Jest jeden problem, mianowcie ja jestem raczej szczupłej budowy (wzrost ok 184 cm i waga 70 kg). Ja ćwiczę codziennie, a ostatnio przeczytałem, że przy intensywnych treningach, szczególnie u osób szcupłych masa mięśniowa może nawet zmaleć od zbytniego "przeciążenia". Dlatego [...]

[...] widziane): Wiek : 33 Waga : 80 Wzrost : 184 Staż treningowy: 3 miesiące Obwód pasa 95 Obwód klaty: 104 Obwód uda: 55 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):codziennie w pracy:-) Dostęp do siłowni / sprzętu domowej siłowni : składanie domowej siłowni Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : były problemy z lędżwiami Stan [...]

[...] i jak posiadam hantle 1.5 kg 2x . Chciałbym zrzucić ten nadmiar tłuszczu. Sfdowicze pomóżcie mi dobrać odpowiednią dietę i ćwiczenia. Ogólnie siedzi we mnie duch sportowca codziennie gram w piłkę , siatkówkę , koszykówkę , biegam . BŁAGAM POMOCY! PS.nie wiedziałem jaki dział więc jak coś prosze o przeniesienie tematu Zmieniony przez - [...]

[...] na forum mam 15 lat 189cm wzrostu i ok 87kg wagi ostatnio postanowilem ze wezme sie za siebie i poprawie moja sile i wyglad ale nie wiem do konca jak, od kilku dni cwicze codziennie 20 pompek odpoczynek 10 pompek a nastepnie 80 razy zwyczajnie na biceps hantelkami (2x3kg) odpoczynek i jeszcze 30 mam zamiar dorzucic jeszcze brzuszki i tu [...]